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“在确定好起床时间后，可以倒推90分钟的倍数，可以是四到五个周期，然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟，第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间，第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期，20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期，在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。

据悉，重庆美食“渝味360碗”产业化机会清单包括重庆火锅、重庆烤鱼、特色豆制品、焙烤食品、卤烤制品、特色鱼、特色面食、特色肉制品8大品类，以及预制菜、调味品、半成品、方便食品、休闲食品5个产业化方向。下一步，重庆将不断健全产业化服务体系，邀请广大投资机构、品牌商企业、重点生产企业共享发展新机遇。

如今，米娜瓦尔·艾力还牵头组建了“幸福石榴籽”宣讲队，在北仑区、宁波市，乃至全国各地的社区、农村、学校、企业等基层一线宣讲。

不少地方也在积极拓展就业岗位，吸引大学生就业。辽宁省日前启动“振兴有你·就有未来”高校毕业生留辽来辽就业促进行动，组织了447家用人单位通过线上线下方式参加招聘活动，发布岗位8000余个，3000余名高校毕业生等青年到现场求职。

融通中外，广泛吸收借鉴世界优秀文明成果。人类创造的各种文明都是劳动和智慧的结晶，每种文明都有其独特魅力，都是人类的精神瑰宝，都有可取之处。